Thức dậy với một chiếc bụng đau âm ỉ chắc chắn sẽ khiến nhiều người khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cả ngày. Vậy tại sao bạn lại bị đau dạ dày vào sáng sớm và có cách nào khắc phục tình trạng này không? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm cho mình câu trả lời nhé!
Mục lục
Triệu chứng đau dạ dày buổi sáng
Người bị đau dạ dày buổi sáng sớm thường sẽ có những triệu chứng đặc trưng riêng. Điển hình nhất là những cơn đau âm ỉ, khó chịu và cảm giác nóng rát ở vùng bụng giữa ngực và rốn. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể sẽ có những triệu chứng kèm theo như là:
- Đầy bụng, khó tiêu;
- Buồn nôn hoặc nôn mửa;
- Ợ hơi, ợ chua, trào ngược axit dạ dày.
Xem thêm: Đau dạ dày âm ỉ cánh báo gì, cách khắc phục
Tại sao bạn bị đau dạ dày vào sáng sớm?
Bạn bị đau dạ dày buổi sáng có thể do nguyên nhân như:
Đói bụng sau một đêm dài
Sau một đêm ngủ dài, dạ dày của bạn lúc này hoàn toàn trống rỗng. Trong khi đó, axit trong dạ dày vẫn được tiết ra bình thường, tác động trực tiếp lên lớp niêm mạc gây ra tình trạng đau dạ dày vào sáng sớm. Do đó, hãy nhanh chóng làm vệ sinh cá nhân và nạp cho mình một bữa sáng đầy năng lượng, tránh để bụng đói hoặc ăn không đủ no, việc này sẽ làm tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn tối quá muộn
Ăn tối, ăn khuya quá muộn (sau 9h tối) khiến dạ dày chưa tiêu hóa hết thức ăn thì cơ thể đã ở trạng thái nghỉ ngơi. Đồng thời, khi nằm, dạ dày làm việc chậm lại, trong khi thức ăn vẫn còn đầy trong bụng dễ gây ứ đọng, lên men, sinh khí. Từ đó gây cảm giác đầy bụng, trào ngược, khó tiêu, đau âm ỉ khi thức dậy.
Ngoài ra, buổi tối nếu bạn ăn thực phẩm khó tiêu (thịt đỏ, đồ chiên xào, đồ cay, chua, mặn…) sẽ khiến dạ dày phải tiết nhiều axit và enzyme hơn dẫn đến kích ứng niêm mạc, tăng nguy cơ viêm loét.
Viêm loét dạ dày
Viêm loét dạ dày xảy ra khi lớp niêm mạc trong dạ dày bị kích thích và viêm. Người bệnh sẽ cảm thấy khó tiêu, buồn nôn kèm theo những cơn đau ở vùng bụng trên và ợ nóng. Bệnh lý thường bắt nguồn từ những thói quen xấu kéo dài như: việc tiêu thụ thường xuyên một lượng lớn cà phê, rượu, thuốc lá,…
Đặc biệt, các triệu chứng viêm dạ dày thường xuyên xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy, lúc bụng đang quá đói hoặc quá no. Bởi vì lúc này, axit trong dạ dày tiết ra nhiều và kích thích lớp niêm mạc dạ dày đang bị tổn thương.
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Hội chứng ruột kích thích là một dạng rối loạn đường ruột ảnh hưởng trực tiếp đến ruột già và dẫn đến các hệ lụy như: co thắt, đau bụng đầy hơi, tiêu chảy và táo bón thường xuyên. Thông thường, bệnh hầu như không gây bất kì tác hại lâu dài, tuy nhiên, nó có thể dẫn đến cơn đau dạ dày âm ỉ vào sáng sớm và có thể gây ra tiêu chảy.
Nếu có bất kì những thay đổi trong thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày, ngủ không đủ giấc hay chịu nhiều căng thẳng, áp lực,… bệnh có thể để lại những cơn đau dạ dày kéo dài và thường xuyên hơn.
Ngoài ra, bệnh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi. Điều này càng làm trầm trọng hơn các triệu chứng đau dạ dày vào sáng sớm.
Bệnh trào ngược dạ dày – thực quản (GERD)
GERD (trào ngược dạ dày – thực quản) là tình trạng acid từ dạ dày trào ngược quá mức lên thực quản. Bệnh thường gặp nhất vào buổi sáng, đặc biệt sau một đêm nằm ngủ, khi acid dễ trào ngược lên cao hơn.
Người mắc GERD thường có triệu chứng: ợ nóng, trào ngược và khó nuốt. Bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn khi bạn nằm xuống. Chính vì vậy, GERD có thể làm bạn khó chìm vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, tạo thêm căng thẳng, mệt mỏi do thiếu ngủ.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bệnh trào ngược dạ dày là gì?
Các biện pháp khắc phục đau dạ dày vào sáng sớm
Một số cách sau có thể giúp bạn giảm bớt khó chịu do cơn đau dạ dày sáng sớm gây ra:
1. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ nếu cần thiết
Nếu bạn thường bị đau dạ dày vào sáng sớm do đói, hãy ăn một bữa phụ nhỏ trước khi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng. Những món dễ tiêu như chuối chín, bánh quy nhạt, cháo loãng hoặc sữa ấm sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm kích ứng và hạn chế cơn đau vào buổi sáng hôm sau.
2. Tránh ăn tối quá muộn hoặc quá no
Bạn nên ăn tối trước 19 giờ 30 để dạ dày có thời gian tiêu hóa trước khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Bữa tối cũng nên nhẹ nhàng, tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, cay, chua hoặc thịt đỏ vì những thực phẩm này khó tiêu, dễ gây đầy bụng, trào ngược và kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn bình thường.
3. Uống nước ấm sau khi thức dậy
Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước ấm khoảng 200 đến 300ml. Nước ấm giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ làm loãng lượng axit tích tụ trong đêm và giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng hơn vào buổi sáng.
Bạn cũng có thể uống trà gừng. Trà gừng có khả năng làm dịu đi sự khó chịu trong dạ dày. Nó thúc đẩy sự sản sinh của các enzym và các chất giúp trung hòa acid dạ dày và xoa dịu các cơ ở bụng, các mô tế bào bị kích thích.
4. Kiểm soát căng thẳng, lo âu
Tâm lý căng thẳng kéo dài làm thần kinh trung ương kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, từ đó gây ra các triệu chứng đau dạ dày. Vì vậy, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tập hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động như đi bộ, thiền, yoga để tinh thần thoải mái và dạ dày cũng hoạt động ổn định hơn.
5. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể căng thẳng và làm rối loạn nhịp sinh học của dạ dày. Bạn nên duy trì thời gian ngủ đều đặn mỗi ngày, cố gắng đi ngủ trước 23 giờ để cơ thể có thời gian phục hồi và hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
6. Hạn chế dùng thuốc gây hại cho dạ dày khi bụng đói
Một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm như aspirin, ibuprofen có thể gây kích ứng dạ dày nếu dùng khi chưa ăn gì. Nếu bắt buộc phải dùng thuốc, bạn nên uống sau bữa ăn hoặc có thể trao đổi với bác sĩ để chọn loại thuốc ít ảnh hưởng đến dạ dày hơn.
7. Chườm ấm
Việc chườm ấm giúp gia tăng sự vận chuyển máu, giảm cơn đau dưới bụng một cách vô cùng hiệu quả. Người bệnh cần nằm ngửa, thẳng người và thoải mái, đặt nhẹ túi chườm hoặc chai nước ấm gần vùng bị đau và thư giãn.
8. Ăn cháo hoặc súp
Cháo là một lựa chọn an toàn hiệu quả cho người đau dạ dày. Đât món ăn mềm, lỏng, dễ tiêu hóa, giúp dạ dày giảm co bóp, từ đó làm dịu cơn đau vào sáng sớm. Tinh bột trong cháo tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, hạn chế tổn thương do acid dịch vị. Cháo thịt bằm hoặc cháo trắng là lựa chọn phổ biến; có thể thêm hành lá, rau thơm để tăng hương vị mà vẫn không gây kích ứng dạ dày.
Ngoài cháo, súp cũng là dạng thức ăn lỏng, giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu, phù hợp với người dạ dày yếu hoặc đang đau.
Lưu ý để tránh bị đau dạ dày vào sáng sớm
Người bị đau dạ dày sau khi ngủ dậy cần đặc biệt chú ý đến khẩu phần ăn sáng cũng như những thói quen sống có hại thường ngày. Chính vì vậy, bạn cần chú ý:
- Tránh ăn các thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ, chất béo vì chúng rất khó tiêu hóa, có thể gây tức bụng rất khó chịu.
- Không nên ăn quá nhiều thực phẩm cay, nóng, bởi có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày của bạn.
- Không nên sử dụng rượu, bia, cafe, nước ngọt có gas. Chúng là tác nhân gây kích ứng niêm mạc dạ dày, khiến cơn đau của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tránh ăn sáng vội vàng, nhai không kỹ, bởi thói quen này buộc dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, làm cơn đau dạ dày ngày càng nghiêm trọng.
- Không nên hoạt động mạnh sau khi ăn sáng xong, điều này sẽ làm tức bụng, đầy hơi, khó tiêu.
- Mặc dù đau dạ dày nhưng bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bụng đói sẽ chỉ làm tình trạng này tồi tệ hơn mà thôi.
- Không nên thức khuya, để đầu óc căng thẳng quá mức vì sẽ làm cho cơn đau dạ dày ngày càng trở nặng.
- Hãy ăn 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày thay vì ăn 2-3 bữa lớn. Việc này sẽ tránh tạo nhiều áp lực cho dạ dày, giúp giảm các cơn trào ngược dạ dày và để chúng có thời gian hồi phục.
Đau dạ dày sáng sớm khi nào cần gặp bác sĩ?
Bạn nên đến bệnh viện khám ngay nếu đau dạ dày buổi sáng xuất hiện các triệu chứng:
- Đau bụng dữ dội, âm ỉ;
- Sốt cao;
- Phân xuất hiện máu, hoặc có màu đen;
- Buồn nôn và nôn liên tục;
- Sụt cân;
- Da có màu vàng;
- Sưng bụng.
Bình Vị Thái Minh hỗ trợ giảm đau dạ dày hiệu quả
Ngoài các phương pháp cải thiện trên, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thêm Bình Vị Thái Minh để hỗ trợ cải thiện giảm đau dạ dày.
Sản phẩm Bình Vị Thái Minh tự hào được sản xuất trên dây chuyền tự động hóa hiện đại của Nhà máy Công nghệ cao Thái Minh. Đây là một phát minh tiên phong trong việc kết hợp các loại dược liệu như: GIGANOSIN, Mucosave FG HIA, Cao Núc Nác, Cao Thương truật, Kẽm gluconat… mang đến công dụng:
- Hỗ trợ giảm acid dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Hỗ trợ cải thiện và giảm thiểu các biểu hiện của viêm loét dạ dày
BÌNH VỊ THÁI MINH đã được Bộ Y Tế cấp phép và hiện đang được bán trên các hiệu thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm được nhiều bệnh nhân trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, đau dạ dày tin dùng
Tóm lại, đau dạ dày vào sáng sớm là một tình trạng rất dễ gặp. Bài viết đã cung cấp cho bạn rất nhiều cách để khắc phục và đẩy lùi căn bệnh này. Hãy áp dụng và chăm sóc thật tốt cho bản thân, tránh những hậu quả nghiêm trọng về sau bạn nhé.
