Thói quen sinh hoạt, làm việc, vui chơi về đêm ngày càng phổ biến khiến cơ thể bị huỷ hoại nhanh chóng, thần kinh suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng, sa sút tinh thần và các bệnh về đường tiêu hóa. Vậy thức khuya có gây đau dạ dày, phòng ngừa bằng cách nào?
Mục lục
- Thức khuya có gây đau dạ dày không?
- Vì sao người có bệnh dạ dày càng nên tránh thức khuya?
- Cách phòng ngừa đau dạ dày nếu buộc phải thức khuya
- 1. Ăn tối đúng giờ và lựa chọn thực phẩm dễ tiêu
- 2. Tránh các chất kích thích làm tăng axit dạ dày
- 3. Dùng thực phẩm có lợi cho niêm mạc dạ dày trước nửa đêm
- 4. Không nằm ngay sau khi ăn hoặc khi cảm thấy đầy bụng
- 5. Quản lý stress khi làm việc đêm
- 6. Bổ sung men vi sinh nếu bị rối loạn tiêu hóa do thức khuya kéo dài
- Khi nào cần đi khám bác sĩ?
- Bình Vị Thái Minh hỗ trợ cải thiện đau dạ dày hiệu quả
Thức khuya có gây đau dạ dày không?
Thông thường, sau bữa tối và khi cơ thể bước vào giấc ngủ, dạ dày sẽ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi tương đối. Đây là giai đoạn:
- Axit dịch vị tiết ra ít hơn,
- Các cơ quan tiêu hóa giảm hoạt động,
- Dạ dày bắt đầu phục hồi lớp niêm mạc sau cả ngày làm việc.
Khi cơ thể vẫn tỉnh táo vào ban đêm, đặc biệt trong trạng thái căng thẳng hoặc làm việc trí óc, hệ thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Điều này khiến:
- Dạ dày tiếp tục tiết axit dù không có thức ăn cần tiêu hóa.
- Không có lớp đệm từ thực phẩm, axit sẽ tác động trực tiếp vào lớp niêm mạc dạ dày → gây viêm, loét vi thể, từ đó sinh ra đau hoặc cảm giác cồn cào khó chịu.
- Rối loạn đồng hồ sinh học cũng dẫn đến co bóp bất thường, làm tăng nguy cơ trào ngược axit hoặc rối loạn tiêu hóa vào ngày hôm sau.
Những người có thói quen thức khuya thường gặp một số triệu chứng tiêu hóa như:
- Đau âm ỉ vùng thượng vị (trên rốn), nhất là khi bụng đói.
- Ợ hơi, ợ chua, đặc biệt sau đêm thức khuya.
- Buồn nôn nhẹ, cảm giác đầy bụng dù không ăn nhiều.
- Một số người còn bị rối loạn đại tiện (tiêu chảy hoặc táo bón thất thường).
Vì sao người có bệnh dạ dày càng nên tránh thức khuya?
Với những người đã có bệnh lý dạ dày như viêm loét, trào ngược dạ dày-thực quản hay viêm hang vị, việc thức khuya không chỉ khiến triệu chứng trở nên khó chịu hơn, mà còn tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm nếu kéo dài.
1. Thức khuya khiến axit dạ dày tiết ra mất kiểm soát
- Ở người bị viêm loét, niêm mạc dạ dày vốn đã bị tổn thương. Khi thức khuya:
- Lượng axit tiết ra nhiều hơn vào ban đêm, không được trung hòa bằng thức ăn.
- Axit dư thừa ăn mòn thêm lớp niêm mạc → khiến vết loét rộng hơn, khó lành.
- Dễ xuất hiện cơn đau dữ dội vào nửa đêm hoặc gần sáng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
2. Rối loạn đồng hồ sinh học ảnh hưởng đến quá trình hồi phục
- Dạ dày cần ngủ đủ giấc để phục hồi và tái tạo tế bào niêm mạc.
- Việc thức khuya làm rối loạn hormone kiểm soát tiêu hóa như melatonin và cortisol, gây ức chế miễn dịch tại chỗ, khiến tổn thương khó lành.
- Người có bệnh dạ dày càng mất ngủ thì càng đau bụng, tạo thành vòng xoắn bệnh lý nguy hiểm.
3. Giảm hiệu quả điều trị và tăng nguy cơ kháng thuốc
- Thức khuya khiến cơ thể hấp thu thuốc kém hơn, đặc biệt là các loại thuốc ức chế axit hoặc kháng sinh điều trị H.Pylori.
- Người bệnh dễ bỏ liều hoặc dùng thuốc sai thời điểm do thay đổi nhịp sinh học → làm kéo dài thời gian điều trị, dễ tái phát.
4. Có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng
- Viêm dạ dày kéo dài do thức khuya có thể tiến triển thành viêm teo niêm mạc, loạn sản – các yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
- Trào ngược dạ dày nặng lên có thể gây viêm thực quản, khàn tiếng mạn tính, ảnh hưởng đến hô hấp.
Cách phòng ngừa đau dạ dày nếu buộc phải thức khuya
Trong cuộc sống hiện đại, không phải ai cũng có điều kiện ngủ đúng giờ. Học thi, làm việc theo ca, chăm con nhỏ hoặc áp lực deadline đôi khi khiến bạn buộc phải thức khuya. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ đau dạ dày.
Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực từ các chuyên gia tiêu hóa:
1. Ăn tối đúng giờ và lựa chọn thực phẩm dễ tiêu
- Nên ăn tối trước 19h30, để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa trước khi đi vào trạng thái nghỉ ngơi.
- Ưu tiên các món mềm, dễ tiêu, ít dầu mỡ như: cháo, súp, cơm mềm, rau xanh luộc, cá hấp…
- Tránh đồ ăn cay, chiên rán, thức ăn nhanh hoặc nhiều axit (dưa muối, cà muối…).
- Không ăn quá no hoặc bỏ bữa – cả hai đều có thể gây kích ứng dạ dày khi bạn thức khuya.
2. Tránh các chất kích thích làm tăng axit dạ dày
- Khi buồn ngủ, nhiều người có thói quen uống cà phê, trà đặc, nước tăng lực… Tuy nhiên:
- Caffeine và theine kích thích mạnh tiết axit, làm tăng nguy cơ đau dạ dày, trào ngược.
- Đồ uống có gas dễ gây đầy hơi, chướng bụng.
- Thay thế an toàn: Nếu cần tỉnh táo, bạn có thể uống nước ấm, trà thảo mộc nhẹ (trà hoa cúc, gừng, bạc hà) – vừa giúp thư giãn vừa không gây hại dạ dày.
3. Dùng thực phẩm có lợi cho niêm mạc dạ dày trước nửa đêm
- Nếu bạn cần làm việc khuya đến 1–2h sáng, hãy ăn nhẹ một món nhỏ khoảng 21h30–22h để tránh “bỏ đói” dạ dày:
- Gợi ý: 1 ly sữa ấm ít đường, 1 lát bánh mì mềm, chuối chín, nước mật ong ấm. Hoặc dùng hỗn hợp nghệ và mật ong – có tác dụng trung hòa axit và bảo vệ niêm mạc.
4. Không nằm ngay sau khi ăn hoặc khi cảm thấy đầy bụng
- Sau khi ăn nhẹ vào đêm, nên ngồi thẳng lưng hoặc đi lại nhẹ nhàng ít nhất 20–30 phút.
- Nằm ngay sau khi ăn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày-thực quản, khó tiêu, đầy hơi.
5. Quản lý stress khi làm việc đêm
- Áp lực công việc vào ban đêm thường khiến cơ thể căng thẳng – điều này làm co thắt dạ dày, tăng tiết axit, dẫn đến đau hoặc buồn nôn.
- Hãy ngắt quãng công việc bằng cách hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ, thực hiện vài động tác giãn cơ để giữ tinh thần ổn định.
- Tránh làm việc liên tục trong 2–3 giờ không nghỉ.
6. Bổ sung men vi sinh nếu bị rối loạn tiêu hóa do thức khuya kéo dài
- Nếu bạn thường xuyên đầy hơi, đi ngoài phân sống, hoặc chướng bụng do mất ngủ:
- Có thể dùng men vi sinh (probiotic) hoặc men tiêu hóa (enzyme) theo chỉ dẫn của bác sĩ để hỗ trợ hệ tiêu hóa tạm thời.
💡 Lưu ý thêm:
- Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị dạ dày, hãy duy trì đúng thời điểm uống thuốc, tránh thay đổi giờ uống do lệch nhịp sinh học.
- Giấc ngủ bù ban ngày không thể thay thế hoàn toàn cho giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, dù buộc phải thức khuya, hãy cố gắng quay lại giờ sinh học bình thường sớm nhất có thể.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng đau dạ dày khi thức khuya xảy ra thường xuyên, bạn không nên chủ quan. Hãy đi khám nếu gặp các dấu hiệu sau:
- Đau thượng vị tái diễn, nhất là về đêm hoặc sáng sớm, dù đã điều chỉnh ăn uống.
- Buồn nôn, ợ chua, đầy hơi, khó tiêu lặp lại nhiều lần.
- Sụt cân, chán ăn, tiêu hóa kém kéo dài.
- Rối loạn tiêu hóa thất thường (tiêu chảy hoặc táo bón liên tục).
- Đang bị viêm loét dạ dày, đang điều trị nhưng không cải thiện.
Bình Vị Thái Minh hỗ trợ cải thiện đau dạ dày hiệu quả
Ngoài các phương pháp cải thiện trên, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thêm Bình Vị Thái Minh để hỗ trợ cải thiện giảm đau dạ dày.
Sản phẩm Bình Vị Thái Minh tự hào được sản xuất trên dây chuyền tự động hóa hiện đại của Nhà máy Công nghệ cao Thái Minh. Đây là một phát minh tiên phong trong việc kết hợp các loại dược liệu như: GIGANOSIN, Mucosave FG HIA, Cao Núc Nác, Cao Thương truật, Kẽm gluconat… mang đến công dụng:
- Hỗ trợ giảm acid dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Hỗ trợ cải thiện và giảm thiểu các biểu hiện của viêm loét dạ dày
BÌNH VỊ THÁI MINH đã được Bộ Y Tế cấp phép và hiện đang được bán trên các hiệu thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm được nhiều bệnh nhân trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, đau dạ dày tin dùng.
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Bình Vị Thái Minh chính hãng gần nhất
