Trào ngược dạ dày gây mất ngủ cải thiện cách nào?

Trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm là hiện tượng khá phổ biến. Ở Việt nam có tới hơn 7 triệu người mắc bệnh về dạ dày trong đó cứ mỗi 5 người bị trào ngược dạ dày thì có tới 4 người bị trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm. Tình trạng này gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Tại sao trào ngược dạ dày gây mất ngủ?

Trào ngược dạ dày xảy ra khi acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản, đặc biệt là khi nằm. Điều này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu khiến người bệnh khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, cụ thể:

• Cảm giác nóng rát vùng ngực (ợ nóng) khi nằm khiến người bệnh trằn trọc, khó chịu, dễ thức giấc.
• Ho khan, khò khè, nghẹn họng do acid kích ứng niêm mạc họng và đường thở – thường xuất hiện vào ban đêm.
• Buồn nôn hoặc nôn khan khi acid trào lên cao, làm người bệnh choàng tỉnh giữa đêm.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (NSF), trào ngược dạ dày là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn giấc ngủ người trưởng thành trong độ tuổi từ 45 đến 64.

Nguyên nhân trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm

Dưới đây là một số nguyên nhân trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm, người bệnh nên lưu ý:

• Tư thế nằm khi ngủ: Khi nằm, trọng lực không còn hỗ trợ giữ axit và thức ăn trong dạ dày, khiến dịch vị dễ trào ngược lên thực quản, đặc biệt ở người có cơ vòng thực quản dưới yếu.
• Hoạt động tiêu hóa chậm vào ban đêm: Vào ban đêm, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, thức ăn lưu lại lâu hơn trong dạ dày, làm tăng áp lực dạ dày và nguy cơ trào ngược.
• Ăn tối quá muộn hoặc ăn quá no: Ăn gần giờ đi ngủ khiến dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn khi cơ thể nằm nghỉ, tạo điều kiện cho axit trào ngược lên thực quản.
• Sử dụng thực phẩm kích thích trào ngược: Các loại thực phẩm như đồ chiên rán, thực phẩm cay nóng, socola, cà phê, rượu bia… làm tăng tiết axit và giảm trương lực cơ vòng thực quản, dẫn đến trào ngược nhiều hơn vào ban đêm.
• Stress và căng thẳng kéo dài: Tâm lý bất ổn ảnh hưởng đến nhu động tiêu hóa và làm tăng tiết axit dạ dày, từ đó làm nặng hơn tình trạng trào ngược, đặc biệt về đêm khi cơ thể không thư giãn.
• Thừa cân hoặc béo phì: Mỡ bụng tích tụ nhiều gây tăng áp lực ổ bụng, tạo điều kiện cho axit bị đẩy ngược lên thực quản, nhất là khi nằm ngủ.

Trào ngược dạ dày gây mất ngủ có nguy hiểm không?

Theo các chuyên gia thì trào ngược dạ dày về ban đêm sẽ nguy hiểm hơn rất nhiều so với hiện tượng trào ngược dạ dày vào ban ngày bởi nó khó kiểm soát hơn rất nhiều:

• Giấc ngủ bị gián đoạn khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, giảm năng suất làm việc và học tập.
• Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, làm giảm khả năng ghi nhớ, xử lý thông tin và dễ bị mất tập trung.
• Người bị mất ngủ do trào ngược dạ dày thường dễ cáu gắt, lo âu, thậm chí có nguy cơ cao bị stress hoặc trầm cảm.
• Mất ngủ làm giảm khả năng sản sinh các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh lý hô hấp và cảm cúm.
• Ngủ không đủ giấc lâu ngày có thể làm rối loạn huyết áp, nhịp tim, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt ở người cao tuổi.
• Thiếu ngủ kéo dài khiến dạ dày tiết axit bất thường, rối loạn nhu động tiêu hóa và làm suy yếu cơ vòng thực quản, từ đó tạo vòng luẩn quẩn khiến trào ngược ngày càng nghiêm trọng.
• Hiện tượng trào ngược dạ dày vào ban đêm có thể gây ra tình trạng hẹp thực quản, viêm loét dạ dày nặng.
• Người bệnh có thể gặp phải tình trạng mất giọng, khó thở, ho mãn tính nếu trào ngược dạ dày thường xuyên tìm đến vào ban đêm.
• Nguy hiểm hơn nếu trào ngược dạ dày vào ban đêm không được xử lí kịp thời có thể dẫn đến tình trạng người bệnh bị ngạt thở dẫn đến ngưng thở, làm chậm nhịp tim.
• Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng trào ngược dạ dày vào ban đêm có khả năng tăng 30% nguy cơ mắc bệnh ung thư thực quản so với người bị trào ngược dạ dày vào ban ngày.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại:  Biến chứng nguy hiểm của bệnh trào ngược dạ dày

Mẹo cải thiện và phòng ngừa trào ngược gây mất ngủ

Để cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày vào ban đêm để có giấc ngủ ngon, hãy:

Ăn tối sớm, không ăn đêm

Hãy kết thúc bữa tối của mình trước khi ngủ ít nhất 2-3 tiếng để giúp dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm áp lực lên cơ vòng thực quản khi nằm ngủ.

Ngoài ra, ăn đêm có thể là thói quen cũng như sở thích của nhiều người tuy nhiên với người mắc chứng bệnh trào ngược dạ dày có thể phải nói không với việc ăn đêm bởi điều này sẽ gây nhiều áp lực hơn cho dạ dày khi bạn đi vào giấc ngủ, khiến cho tình trang dư thừa acid và trào ngược dạ dày nhiều hơn vào ban đêm.

Tránh ăn quá no

Ăn quá no làm tăng áp lực lên dạ dày, vì vậy ăn vừa phải để đảm bảo dạ dày hoạt động hiệu quả tránh trào ngược.

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Vị trái của dạ dày nằm lệch sang bên phải vì vậy việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giảm áp lực lên dạ dày, giảm hiện tượng trào ngược dạ dày về đêm khi ngủ

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Nằm gối cao khi ngủ

Về cơ bản khi nằm thì thực quản và dạ dày sẽ nằm ở vị trí ngang nhau vì vậy hiện tượng trào ngược dạ dày sẽ xuất hiện nghiêm trọng hơn. Vì vậy phương pháp kê cao đầu khi ngủ giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng trào ngược dạ dày.Bạn có thể kê 1-2 chiếc gối cao khi ngủ hoặc nâng cao đầu giường lên để có một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.

Giảm cân

Triệu chứng ợ nóng, ợ chua thường nghiêm trọng hơn khi người bệnh bị dư thừa cân nặng, tích lũy mỡ thừa vùng bụng gây tăng thêm áp lực vùng ổ bụng và niêm mạc dạ dày. Vì vậy hãy duy trì cân nặng ở mức cho phép để giảm áp lực lên dạ dày, ngăn ngừa nguy cơ gây trào ngược dạ dày tìm đến.

Hạn chế thực phẩm gây hại cho dạ dày

Những loại thực phẩm dưới đây thường không được lựa chọn vào thực đơn của người bị trào ngược dạ dày thực quản:

• Cafe.
• Rượu, bia.
• Đồ uống có gas.
• Chocolate và cacao.
• Thức ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ.
• Bạc hà.
• Thực phẩm từ cà chua.
• Thực phẩm giàu axit như cam, chanh.

Mặc quần áo rộng thoải mái

Nếu bạn mặc quần áo bó sát đặc biệt là vùng bụng sẽ vô tình tăng áp lực lên vùng bụng và dạ dày khiến tình trạng trào ngược dạ dày nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy lựa chọn những bộ quần áo từ sợi vải mềm mại, thoáng mát và có độ rộng vừa đủ giúp giảm áp lực lên dạ dày khi mặc

Học cách thư giãn trong bữa ăn và sau khi ăn

Khi bạn ăn vội, ăn nhanh hoặc có cảm giác căng thẳng trong bữa ăn có thể khiến cho dạ dày chịu áp lực và tăng tiết nhiều dịch acid dư thừa. Vì vậy hãy ăn chậm, nhai kĩ, thả lỏng cơ thể và thư giãn đồ ăn ngon trong bữa ăn cũng như giữ tinh thần thoải mái sau bữa ăn. Đặc biệt không nên nằm ngay sau khi ăn xong.

Nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn

Sau khi dùng bữa khoảng 1-2h bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, từ từ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, giảm tăng tiết acid dư thừa, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Nói không với thuốc lá

Thuốc lá rất có hại đối với sức khỏe của con người. Do trong quá trình hút thuốc lá có thể gây ra hiện tượng giãn nở các cơ thắt thực quản dưới – Đây chính là cánh cửa ngăn ngừa acid trào ngược lên thực quản. Khi cánh cổng này hoạt động lỏng lẻo sẽ khiến acid dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản.

Nhai kẹo cao su

Thường xuyên nhai kẹo cao su là cách giúp kích thích bài tiết nước bọt để làm dịu thực quản và rửa trôi lượng acid bám trên thành thực quản dạ dày từ đó sẽ giảm thiểu tối đa tình trạng trào ngược dạ dày..

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu áp dụng những phương pháp ngăn ngừa trào ngược dạ dày đã nêu phía trên mà triệu chứng của bạn không thuyên giảm thì bạn nên đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp hơn sau khi khám. Điển hình là bạn thấy xuất hiện những triệu chứng như:

• Đau rát họng triền miên và gặp nhiều khó khăn trong quá trình nhai nuốt thức ăn.
• Hiện tượng trào ngược dạ dày xuất hiện với tần xuất liên tục.
• Hiện tượng ợ chua, ợ hơi, ợ nóng không ngừng.
• Buồn nôn và nôn mửa.

Nếu có dấu hiệu bất thường về tiêu hóa, hãy đến cơ sở y tế để thăm khám và chẩn đoán chính xác. Đừng quá lo lắng, kết hợp điều trị đúng cách với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cải thiện bệnh nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, sử dụng Bình Vị Thái Minh là giải pháp hỗ trợ hiệu quả cho người trào ngược dạ dày. Sản phẩm được nghiên cứu khoa học bài bản, được sản xuất trên dây chuyền thiết bị tự động hóa hiện đại của Nhà máy Công nghệ cao Thái Minh.

Các thành phần trong viên nén Bình Vị Thái Minh: Mucosave FG HIA, Giganosin, Thương truật, Núc nác giúp:

• Hỗ trợ giảm acid dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
• Hỗ trợ cải thiện và giảm thiểu các biểu hiện của viêm loét dạ dày

Sản phẩm được tin dùng và có những phản hồi rất tích cực từ người trào ngược dạ dày, viêm loét và đau dạ dày!

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Bình Vị Thái Minh chính hãng gần nhất

Đặt giao Bình Vị Thái Minh về tận nhà bạn TẠI ĐÂY