Ăn không tiêu phải làm sao? 10 cách chữa đầy bụng khó tiêu

Ăn không tiêu phải làm sao là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra và mong muốn tìm được giải pháp thích hợp. Tình trạng này tuy không quá nguy hiểm nhưng gây cảm giác khó chịu, ăn không ngon, đầy bụng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để cải thiện? Cùng bỏ túi 15 cách chữa khó tiêu tại nhà dưới bài viết sau đây.

Cách chữa ăn không tiêu hiệu quả

Nguyên ăn không không tiêu chướng bụng đầy hơi

Phần lớn, ăn không tiêu thường do mất cân bằng axit trong dạ dày hoặc đôi khi đơn giản chỉ là vì bạn ăn quá nhiều chất, khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn bình thường để thích ứng với một khối lượng lớn. Lúc này, dạ dày đang căng ra, túi mật và tuyến tụy co lại, dẫn tới việc dịch tiêu hóa bị tiết ra mạnh, gây kích ứng các mô.

Bên cạnh đó, các vấn đề về giải phẫu và sinh lý như thoát vị khe thực quản, suy cơ thắt thực quản dưới, chứng khó nuốt, các vấn đề về nhu động dạ dày và ruột, suy tụy, bệnh gan và túi mật cũng có thể gây ra chứng khó tiêu. Nhiễm trùng dạ dày như nhiễm trùng Helicobacter pylori cũng là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng ăn không tiêu chướng bụng.

Ngoài ra, nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu còn xuất phát từ:

• Ăn quá nhiều hoặc quá nhanh: Ăn quá nhiều sẽ làm căng dạ dày và khiến axit dễ thoát ra ngoài qua phần trên.
• Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống: Hàm lượng chất béo cao sẽ kích thích nhiều axit và enzyme hơn, có thể gây kích ứng các mô.
• Hút thuốc và sử dụng rượu: Cả hai chất này đều gây kích ứng niêm mạc trong toàn bộ đường tiêu hóa và có thể gây viêm.
• Lạm dụng NSAID (như aspirin và ibuprofen): Sử dụng thường xuyên và quá nhiều NSAID có thể làm mòn niêm mạc dạ dày của bạn.
• Căng thẳng và lo lắng: Đường tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với não thông qua các dây thần kinh và mỗi bên có thể ảnh hưởng đến bên kia.

Ăn quá nhiều chất có thể gây ăn không tiêu

Ăn không tiêu phải làm sao?

May mắn thay, việc giảm triệu chứng ăn không tiêu khá đơn giản, miễn là tình trạng này không phải do bệnh lý gây ra. Vậy ăn không tiêu nên làm gì? Cùng tham khảo 15 cách chữa dưới đây của Bình vị Thái Minh:

• Thuốc kháng axit không kê đơn

Thuốc kháng axit có bán trên thị trường có lẽ là phương pháp điều trị được sử dụng rộng rãi nhất để nhanh chóng thoát khỏi khó tiêu. Vì chúng giúp tăng độ pH của dạ dày, nên người bệnh có thể sử dụng thuốc kháng axit để làm dịu cơn khó chịu do axit dạ dày dư thừa. Trào ngược axit, đau đường tiêu hóa trên, đầy hơi, chướng bụng và ợ nóng thường đáp ứng tốt với thuốc kháng axit.

• Baking Soda 

Baking soda được biết đến với tác dụng cải thiện chứng ăn khó tiêu. Vì natri bicarbonate có độ pH cao nên nó sẽ trung hòa axit trong dạ dày và giúp giảm đầy hơi, chướng bụng và khó chịu ở đường tiêu hóa trên. Để sử dụng phương pháp điều trị này, hãy trộn một nửa thìa cà phê baking soda vào khoảng 120ml nước và uống.

Quá nhiều natri bicarbonate cũng sẽ gây ra các tác dụng phụ khó chịu như đau bụng, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Do đó, nếu bạn chọn sử dụng cách điều trị này, giữa những lần uống phải cách nhau 2 tiếng. Theo các chuyên gia, người lớn dưới 60 tuổi không nên tiêu thụ quá 3,5 thìa baking soda trong vòng 24 giờ. Những người trên 60 tuổi không nên tiêu thụ quá 1,5 thìa baking soda trong vòng 24 giờ.

Natri bicarbonate có độ pH cao nên sẽ trung hòa axit trong dạ dày

• Bạc hà hoặc hoa cúc

Ăn không tiêu uống gì? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạc hà là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để giảm đau bụng liên quan đến chứng ăn khó tiêu. Người bệnh có thể nhâm nhi trà bạc hà mỗi ngày vì nước ấm sẽ giúp làm dịu dạ dày. Bên cạnh đó, hoa cúc cũng có thể giúp làm dịu chứng khó tiêu vì nó có khả năng giảm viêm và co thắt tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng hoa cúc để giúp khắc phục chứng khó tiêu.

• Rễ cam thảo

Ăn không tiêu phải làm sao? Cam thảo có thể giúp làm giảm chứng khó tiêu nhanh chóng vì dược liệu này chứa các hợp chất giúp giảm viêm ở đường tiêu hóa. Trong khi các nhà khoa học vẫn chưa hiểu đầy đủ về cách loại thảo mộc này giúp làm dịu chứng đau dạ dày, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nó cải thiện quá trình vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

Để giảm chứng khó tiêu, bạn có thể nhai rễ cam thảo hoặc thêm vào nước nóng để pha trà. Nhưng hãy cẩn thận không nên tiêu thụ quá nhiều. Cam thảo có thể gây mất cân bằng điện giải khi dùng liều cao, vì vậy hãy dùng 2,5 gam hoặc ít hơn mỗi ngày.

Rễ cam thảo giúp làm giảm chứng khó tiêu nhanh chóng

• Hạt thì là

Hạt thì là là một loại thực phẩm phổ biến khác được biết đến có tác dụng cải thiện chứng ăn không tiêu nhanh chóng. Nhai hạt cây thì là hoặc nhâm nhi trà có thể giúp làm dịu cơn đau bụng, đầy hơi và buồn nôn liên quan đến chứng ăn không tiêu. Loại thảo mộc này sẽ làm giảm co thắt dạ dày một cách tự nhiên. Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nó giúp cải thiện tình trạng làm rỗng dạ dày chậm ảnh hưởng đến nhiều người bị chứng khó tiêu.

• Gừng

Gừng chứa các hợp chất mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện chúng giúp tăng tốc độ co bóp dạ dày. Khi tiêu thụ, nó có thể giúp di chuyển các thực phẩm gây khó tiêu qua đường tiêu hóa của bạn nhanh hơn, mang lại cảm giác dễ chịu.

Các hợp chất có trong gừng cũng giúp làm giảm buồn nôn và tiêu chảy đi kèm với chứng ăn không tiêu. Để giảm nhanh hơn, bạn có thể uống trà gừng hoặc tiêu thụ thức ăn có thêm gừng. Hãy ăn chậm để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng đang xảy ra.

• Giấm táo

Một số người bị chứng ăn không tiêu vì dạ dày của họ không sản xuất đủ axit để tiêu hóa thức ăn đúng cách. Nếu bạn là một trong số những người đó, việc uống một đến hai thìa giấm táo trong nước có thể giúp loại bỏ chứng khó tiêu nhanh chóng.

Vì giấm táo có tính axit tự nhiên nến sẽ kích thích cơ thể sản xuất và tiết axit dạ dày. Từ đó, cơ thể bạn có thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và làm giảm cảm giác khó chịu, đầy hơi, ợ nóng liên quan đến chứng khó tiêu.

Giấm táo là một lựa chọn hoàn hảo khi ăn uống không tiêu

• Nha đam

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lô hội là phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả cho một số triệu chứng ăn không tiêu, khó tiêu bao gồm:

• Ợ nóng
• Đầy hơi
• Trào ngược axit
• Nôn trớ thức ăn
• Ợ hơi
• Buồn nôn
• Khó nuốt.

Trong một nghiên cứu, những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản đã tiêu thụ 10ml nước ép lô hội mỗi ngày trong thời gian bốn tuần. Vào cuối nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng lô hội được dung nạp tốt bởi tất cả những người tham gia và làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khó tiêu của họ.

• Kê cao gối khi nằm

Trong một số trường, kê cao gối khi nằm rất có ích đối với với bệnh trào ngược dạ dày, ăn không tiêu và đầy bụng. Khi bạn nằm xuống, axit dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược trở lại và vào cổ họng và gây ra cơn đau ợ nóng nghiêm trọng. Do đó, để tránh sự khó chịu đó, hãy sử dụng một vài chiếc gối để nâng đỡ phần ngực trên, cổ và đầu.

Nếu có thể, tốt nhất là tránh nằm khi dạ dày vẫn còn đầy. Thay vào đó, hãy ngồi hoặc đứng để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu.

• Tắm nước ấm hoặc chườm ấm

Ăn không tiêu nên làm gì? Nhiệt có thể giúp làm dịu chứng ăn không tiêu bằng cách làm giảm căng thẳng và chuột rút. Khi bạn chuẩn bị đi ngủ nhưng thức ăn không tiêu hóa hết, chườm ấm hoặc tắm bằng nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp giảm triệu chứng khó tiêu nhanh chóng. Chườm khăn ấm hoặc túi chườm nóng vào vùng bụng sẽ giúp làm dịu cơn chuột rút và đau đớn.

Hy vọng thông qua bài viết này, sẽ giúp người đọc tìm được giải pháp thích hợp khi gặp phải vấn đề “Ăn không tiêu phải làm sao”. Có thể thấy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện hợp lý và ngủ đủ giấc cũng đóng góp không nhỏ vào việc cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng ăn không tiêu kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

>> Xem thêm:

• Trào ngược dạ dày nên ăn sáng gì? 10 thực phẩm lưu lại ngay
  
• “MÁCH BẠN” 5+ mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu tại nhà
  
• 10 cách chữa nóng rát dạ dày tại nhà “cực kỳ” hiệu quả