15 Mẹo khắc phục trào ngược dạ dày tại nhà cực hiệu quả!

Tình trạng trào ngược dạ dày thường gây nóng rát, đầy hơi và khó chịu kéo dài. Nếu bạn đang tìm cách giảm triệu chứng tại nhà, hãy tham khảo ngay 15 mẹo hiệu quả và dễ thực hiện dưới đây.

1. Uống nước ấm ngay khi bị trào ngược

Khi cảm thấy nóng rát vùng ngực hoặc cổ họng – dấu hiệu đặc trưng của trào ngược dạ dày – một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là uống một cốc nước ấm. Nước ấm giúp rửa trôi lượng axit đang bám ở thành thực quản và cổ họng, làm dịu nhanh cảm giác khó chịu. Ngoài ra, nước ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và hỗ trợ đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, hạn chế sự ứ đọng gây trào ngược. Tuy nhiên, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, tránh uống nhanh hoặc uống quá nhiều cùng lúc để không gây áp lực lên dạ dày.

2. Nhai gừng tươi hoặc uống trà gừng

Gừng được coi là một “vị thuốc tự nhiên” nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu dạ dày rất tốt. Khi bị trào ngược dạ dày, bạn có thể nhai một lát gừng tươi (cỡ khoảng 1–2 cm, rửa sạch, gọt vỏ) hoặc pha trà gừng ấm để uống.

Gừng giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày và làm giảm cảm giác buồn nôn, nóng rát nhanh chóng. Lưu ý, nên sử dụng lượng vừa phải (dưới 4g/ngày) vì dùng quá nhiều có thể gây kích thích dạ dày ngược lại.

3. Uống nước mật ong pha ấm

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên có tính kháng viêm, làm dịu và bảo vệ niêm mạc rất tốt. Khi xuất hiện cơn trào ngược, uống một cốc nước mật ong pha ấm (1 thìa mật ong với 150–200ml nước ấm) giúp phủ một lớp màng mỏng lên thành thực quản, làm dịu cảm giác đau rát và ngăn axit tiếp tục gây tổn thương.

Ngoài ra, mật ong còn chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm lành vết viêm loét nếu có. Cách này rất phù hợp với những người thường xuyên bị khô họng hoặc đau rát do trào ngược. Tuy nhiên, người bị tiểu đường nên cân nhắc liều lượng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

4. Ngậm vài lát nghệ tươi hoặc uống sữa nghệ

Nghệ nổi tiếng với hoạt chất curcumin có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ làm lành tổn thương niêm mạc dạ dày – thực quản. Khi bị trào ngược, bạn có thể cắt vài lát nghệ tươi (hoặc dùng bột nghệ nguyên chất) để ngậm trực tiếp hoặc pha với sữa ấm để uống. Sữa nghệ vừa giúp trung hòa axit nhanh chóng, vừa bảo vệ thành dạ dày. Một số người chọn kết hợp nghệ với mật ong để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn nghệ sạch, không tồn dư hóa chất, và không lạm dụng quá mức để tránh ảnh hưởng tiêu hóa (ví dụ: gây tiêu chảy nhẹ nếu dùng nhiều).

5. Uống một ly sữa ít béo

Sữa có khả năng trung hòa axit nhanh nhờ hàm lượng canxi và protein dồi dào. Khi xuất hiện cảm giác nóng rát hoặc chua ở cổ họng, uống một ly sữa ít béo (khoảng 150–200ml) có thể giúp làm dịu nhanh triệu chứng. Sữa phủ lên niêm mạc một lớp bảo vệ tạm thời và giảm ma sát, nhờ đó giảm cảm giác đau rát. Tuy nhiên, sữa nguyên kem hoặc nhiều chất béo có thể gây tác dụng ngược, khiến cơ thắt thực quản dưới giãn ra và làm trào ngược nặng hơn. Vì thế, ưu tiên sữa ít béo hoặc sữa hạt là lựa chọn an toàn hơn cho người dễ bị trào ngược.

6. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su sau bữa ăn hoặc khi xuất hiện cơn trào ngược là một mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả. Khi nhai kẹo cao su, bạn kích thích tuyến nước bọt tiết ra nhiều hơn. Nước bọt có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit dư thừa từ dạ dày, đồng thời hỗ trợ “rửa trôi” axit đã trào lên thực quản. Một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su trong 30 phút sau bữa ăn giúp giảm rõ rệt các triệu chứng ợ nóng. Lưu ý chọn kẹo cao su không đường để tránh sâu răng và các vấn đề tiêu hóa khác. Tránh nhai quá lâu hoặc quá nhiều lần trong ngày vì có thể gây đau quai hàm hoặc nuốt hơi vào bụng làm đầy hơi khó chịu.

7. Dùng nước nha đam pha loãng

Nha đam có tác dụng làm dịu, kháng viêm và bảo vệ niêm mạc thực quản. Khi bị trào ngược, pha 1–2 thìa gel nha đam nguyên chất với 150ml nước ấm, uống chậm giúp giảm nóng rát nhanh chóng. Ngoài ra, nha đam còn hỗ trợ làm lành tổn thương trong thực quản nếu có viêm hay kích ứng.

Tuy nhiên, không nên dùng nha đam tươi quá nhiều hoặc uống nguyên chất đậm đặc vì có thể gây tiêu chảy nhẹ. Hãy chọn nha đam sạch, loại bỏ hết phần nhựa vàng (gây kích ứng) trước khi sử dụng.

8. Nằm nghiêng bên trái

Tư thế nằm có ảnh hưởng lớn đến mức độ trào ngược. Nghiên cứu cho thấy nằm nghiêng trái giúp dạ dày nằm thấp hơn so với thực quản, từ đó giảm nguy cơ axit trào ngược lên trên. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa lại làm tăng nguy cơ trào ngược và khiến tình trạng nặng hơn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau ăn hoặc đang bị trào ngược, hãy nằm nghỉ nhẹ nhàng ở tư thế nghiêng trái, kết hợp kê gối hơi cao để đạt hiệu quả tốt hơn.

☛ Tham khảo đầy đủ tại: Trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào?

9. Kê gối cao khi ngủ

Nếu bạn bị trào ngược dạ dày vào ban đêm hoặc sau khi ăn, việc kê cao đầu giường hoặc dùng thêm 1–2 chiếc gối để nâng cao phần đầu và vai giúp giảm triệu chứng rõ rệt. Khi phần trên cơ thể được nâng cao, trọng lực sẽ hỗ trợ ngăn axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Lưu ý: nên kê toàn bộ phần lưng trên thay vì chỉ kê cổ để tránh đau mỏi cổ hoặc gây áp lực lên cột sống. Nên duy trì độ cao khoảng 15–20cm là hợp lý. Cách này đặc biệt hữu ích với người bị trào ngược mãn tính về đêm.

10. Hít thở sâu, thở chậm

Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng áp lực ổ bụng và khiến cơ thắt thực quản dưới hoạt động kém hiệu quả, từ đó làm nặng hơn triệu chứng trào ngược. Khi xuất hiện cơn trào ngược, bạn hãy thử ngồi yên, nhắm mắt và thực hiện động tác hít thở sâu – thở chậm trong 5–10 phút. Hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi 2 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng trong 6 giây. Cách thở này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm co thắt dạ dày và làm giảm cảm giác nóng rát hoặc buồn nôn. Ngoài ra, duy trì thói quen này hàng ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

11. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc là thảo dược giúp làm dịu thần kinh và giảm viêm. Khi bị trào ngược, uống một cốc trà ấm giúp giảm đau rát ngực, làm dịu dạ dày và hỗ trợ thư giãn cơ thắt thực quản – từ đó giảm trào ngược hiệu quả.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp an thần nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ – nhất là khi trào ngược kèm theo căng thẳng hoặc mất ngủ. Bạn nên chọn hoa cúc nguyên chất, pha với nước sôi khoảng 5–7 phút và uống khi còn ấm. Tránh uống trà quá đậm hoặc quá nóng vì có thể làm kích ứng thêm niêm mạc thực quản.

12. Ăn một ít bánh mì hoặc yến mạch khô

Khi cơn trào ngược xuất hiện, một mẹo dân gian đơn giản là ăn một lát bánh mì trắng hoặc một ít yến mạch khô. Cả bánh mì và yến mạch đều có khả năng hấp thu lượng axit dư thừa trong dạ dày, giúp làm dịu nhanh cảm giác khó chịu. Đặc biệt, yến mạch còn chứa chất xơ hòa tan giúp làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ cải thiện đường ruột lâu dài. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ (vài miếng bánh mì hoặc 2–3 thìa yến mạch khô) và nhai kỹ, tránh ăn quá nhiều dễ gây đầy bụng. Cách này phù hợp nhất khi trào ngược xảy ra nhẹ và bạn chưa ăn gì trong vài tiếng trước đó.

13. Dùng tinh dầu bạc hà xoa bụng

Bạc hà có đặc tính mát, giảm co thắt và làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, bạc hà dạng uống đôi khi làm trầm trọng hơn tình trạng trào ngược vì nó có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới. Do đó, một cách an toàn hơn là dùng tinh dầu bạc hà pha loãng để xoa bụng. Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu oliu), sau đó massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong 5–10 phút. Cách này giúp giảm cảm giác đầy hơi, co thắt và hỗ trợ hệ tiêu hóa thư giãn. Tránh dùng tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da vì dễ gây kích ứng.

14. Xoa bụng nhẹ nhàng

Massage bụng là phương pháp đơn giản giúp kích thích nhu động ruột và giảm áp lực lên dạ dày. Khi bị trào ngược, bạn có thể nằm ngửa hoặc ngồi thoải mái, sau đó dùng bàn tay xoa bụng nhẹ nhàng theo vòng tròn (hướng từ phải sang trái) trong 5–10 phút. Động tác này giúp giảm cảm giác đầy hơi, hỗ trợ đẩy khí và thức ăn di chuyển xuống dưới nhanh hơn, từ đó giảm nguy cơ axit bị đẩy lên. Ngoài ra, massage bụng còn giúp thư giãn cơ bụng và cải thiện lưu thông máu, góp phần giảm đau tức hoặc khó chịu ở vùng thượng vị.

Tham khảo thêm: Yoga chữa trào ngược dạ dày thế nào?

15. Pha loãng giấm táo

Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng một số người nhận thấy rằng uống giấm táo pha loãng có thể giúp làm dịu cơn trào ngược. Cơ chế giả định là giấm táo giúp cân bằng lại pH trong dạ dày khi cơ thể tiết quá ít axit (hypochlorhydria) – tình trạng đôi khi gây ra các triệu chứng tương tự trào ngược. Bạn có thể pha 1 thìa cà phê giấm táo hữu cơ với 150ml nước ấm và uống từng ngụm nhỏ. Tuy nhiên, cách này không phù hợp với mọi người và có thể làm nặng hơn triệu chứng ở người có axit dạ dày cao, vì vậy hãy thử thận trọng và dừng lại nếu thấy khó chịu tăng lên.

Ngoài 15 cách trên, bạn có thể tham khảo về một sản phẩm với công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng trào ngược, loét dạ dày thực quản. Đó chính là Bình Vị Thái Minh

Bình vị Thái Minh là sản phẩm được sản xuất tại nhà máy Công nghệ cao Thái Minh HiTech – Nhà máy đạt chuẩn GMP. Bình vị Thái Minh được chiết xuất từ những thảo dược nổi tiếng rất tốt cho dạ dày như:

• GIGANOSIN (Chiết xuất từ Dạ cẩm và Lá khôi),
• Mucosave FG HIA (Chiết xuất từ Xương rồng Nopal và Lá Oliu),
• Cao núc nác,
• Cao thương truật.

Sản phẩm được nhiều bệnh nhân trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày, đau dạ dày tin dùng với công dụng:

• Hỗ trợ giảm acid dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
• Hỗ trợ cải thiện và giảm thiểu các biểu hiện của viêm loét dạ dày

BÌNH VỊ THÁI MINH đã được Bộ Y Tế cấp phép và hiện đang được bán trên các hiệu thuốc trên toàn quốc.

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Bình Vị Thái Minh chính hãng gần nhất

Đặt giao Bình Vị Thái Minh về tận nhà bạn TẠI ĐÂY