Đau dạ dày là khi niêm mạc dạ dày của bạn bị viêm loét, tổn thương, dẫn đến những cơn đau từ âm ỉ đến dữ dội. Đặc biệt cơn đau xảy ra khi nằm ngủ khiến bạn mất giấc, khó chịu ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Việc nằm đúng tư thế có thể giúp bạn cải thiện cơn đau và dễ ngủ hơn. Cùng Bình Vị Thái Minh tìm hiểu chi tiết nhé!
Mục lục
Đau dạ dày gây ra triệu chứng gì?
Người bị đau dạ dày thường gặp phải các triệu chứng như:
- Đau ở vùng thượng vị: triệu chứng phổ biến là đau bụng từ âm ỉ đến dữ dội. Cơn đau xuất hiện nhiều hơn khi đói, ăn quá no hoặc sau khi sử dụng rượu bia.
- Chướng hơi, đầy bụng: Dễ xảy ra sau khi ăn. Nếu kéo dài, có thể cảnh báo bệnh lý dạ dày nghiêm trọng.
- Ợ chua, ợ hơi: do hoạt động co bóp của dạ dày bị rối loạn, tăng tiết acid dịch vị, do đó thức ăn bị khó tiêu, lên men, sinh khí dẫn tới chứng ợ hơi, ợ chua.
- Buồn nôn: Acid dạ dày trào lên họng gây buồn nôn, nôn. Tình trạng thường nghiêm trọng hơn vào ban đêm do tư thế nằm.
- Nôn hoặc đại tiện ra máu: Là dấu hiệu cảnh báo xuất huyết tiêu hóa – thường gặp ở người bị loét dạ dày, ung thư dạ dày.
☛ Đọc thêm: Đau dạ dày bên nào?
Tư thế nằm ngủ tốt cho người bị đau dạ dày
Dạ dày có cấu tạo hình chữ J, là nơi phình to nhất của đường tiêu hóa trong cơ thể, nằm sát dưới vòm hoành, ở sau vùng thượng vị trái, nối với thực quản và tá tràng. Do cấu tạo và vị trí của dạ dày, các chuyên gia đã đưa ra 2 tư thế nằm ngủ tốt nhất với bệnh nhân đau dạ dày là nằm nghiêng bên trái và nằm ngửa kê cao đầu.
Tư thế nằm nghiêng bên trái
Nằm nghiêng về bên trái được xem là tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu ở người bị đau dạ dày. Bởi khi nằm nghiêng trái, dạ dày và tuyến tụy ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp hạn chế trào ngược acid nhờ trọng lực giữ dịch vị ở lại trong dạ dày.
Bên cạnh đó, nằm nghiêng trái giúp giảm áp lực lên dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Tư thế này cũng tạo điều kiện thuận lợi để chất thải di chuyển từ ruột non sang ruột già qua van hồi – manh tràng, giúp hạn chế tình trạng ứ đọng thức ăn, phòng ngừa đầy bụng, táo bón và các rối loạn tiêu hóa – những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau dạ dày.
Không chỉ giúp giảm đau, nằm nghiêng trái còn giảm nguy cơ thức ăn trào ngược lên cuống họng trong khi ngủ, từ đó hạn chế hiện tượng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, và tiết axit dạ dày quá mức. Nhờ vậy, người bệnh có thể tránh được cảm giác ợ chua, ợ hơi do dư thừa acid dịch vị.
☛ Đọc thêm: Trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm
Tư thế nằm ngửa
Tương tự như nằm nghiêng sang bên trái, nằm ngửa với gối cao đầu cũng giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế hiện tượng acid dạ dày và thức ăn bị trào ngược lên thực quản. Hơn nữa, khi nằm gối cao đầu, thực quản sẽ chếch cao hơn về phía đầu, dịch vị dạ dày sẽ khó có thể trào ngược lên cuống họng.
Song tư thế nằm nghiêng bên trái vẫn là tối ưu nhất cho người mắc bệnh đau dạ dày. Tư thế nằm ngửa kê cao đầu chỉ nên áp dụng khi bạn không quen hay đã mỏi với tư thế nằm nghiêng trái. Hoặc khi bạn gặp các vấn đề về cột sống, gặp chấn thương do ở tư thế này cột sống được duỗi thẳng, sẽ giúp hạn chế các cơn đau mà bạn có thể gặp phải.
Cách thực hiện tư thế nằm ngửa cao đầu như sau:
- Nằm ngửa trên giường, dùng gối kê đầu sao cho đầu cao lên từ 10 – 15 cm.
- Nếu bạn bị đau dạ dày nặng, cơn đau dữ dội thì bạn cũng có thể nâng cao chân giường phía trên lên từ 20 – 30 cm.
Tư thế nằm ngủ người bị đau dạ dày nên tránh
Đối với bệnh nhân đau dạ dày cần tránh nằm ở các tư thế sau khi ngủ:
Tư thế nằm sấp
Nằm sấp sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể và dạ dày. Nằm sấp có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng, thậm chí gây khó thở khi nằm ở tư thế này quá lâu.
Trái với tư thế nằm nghiêng bên trái hay nằm ngửa, nằm sấp sẽ khiến dạ dày cao hơn thực quản, kích thích trào ngược dạ dày và gây tức bụng, khó tiêu, làm tình trạng đau dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Tư thế nằm nghiêng bên phải
Tương tự như tư thế nằm sấp, tư thế nằm nghiêng bên phải sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua, khó chịu trong khi ngủ, từ đó dẫn đến mất ngủ.
Nguyên nhân là do cấu tạo hình chữ J của dạ dày, ở tư thế này sẽ làm dạ dày cao hơn thực quản, khiến acid dịch vị dễ dàng trào ngược lên thực quản hơn, tình trạng xảy ra càng nặng hơn nếu như bệnh nhân bị đau dạ dày kèm theo giãn cơ co thắt thực quản.
Lưu ý cho người bị đau dạ dày
Ngoài những vấn đề về tư thế nằm phù hợp, người bệnh mắc đau dạ dày cũng cần biết một số lưu ý sau để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tốt hơn:
- Tư thế nằm ngửa kê cao đầu rất phù hợp người bị đau dạ dày. Tuy nhiên, những người thừa cân, béo phì nên hạn chế việc nằm tư thế trong thời gian quá lâu do nằm ngửa có thể gây chèn ép lên dạ dày và khó thở.
- Nên ăn trước khi đi ngủ từ 3 – 4 tiếng, tránh ăn khuya, ăn quá no để tránh việc dạ dày phải hoạt động quá nhiều khi ngủ, tránh dẫn đến đau dạ dày, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Ngoài ra, bạn cần tránh thức khuya, tránh căng thẳng, stress. Do việc thần kinh bị căng thẳng, lo lắng có thể dẫn đến làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, gây đau dạ dày và khó đi vào giấc ngủ ngay. Vì vậy, bạn nên kiểm soát căng thẳng và thư giãn đầu óc trước khi ngủ.
Như vậy, tư thế nằm phù hợp nhất cho người đau dạ dày là nằm nghiêng bên trái và nằm ngửa. Bạn hãy tránh nằm tư thế nghiêng bên phải hay nằm sấp để bệnh đau dạ dày không tiến triển nặng hơn nhé.
Bình Vị Thái Minh hỗ trợ cải thiện sức khỏe dạ dày
Bên cạnh việc áp dụng các tư thế nằm ngủ phù hợp để đảm bảo giấc ngủ một cách tốt nhất, người bị bệnh đau dạ dày nên sử dụng thuốc đặc trị theo đơn mà bác sĩ chỉ dẫn, có một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí, cũng như sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung, hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh đau dạ dày như TPBVSK Bình Vị Thái Minh.
Bình Vị Thái Minh được Bộ Y tế cấp phép lưu hành với các thành phần trong viên nén bao gồm: Mucosave FG HIA, Giganosin, Thương truật, Núc nác giúp:
- Hỗ trợ giảm acid dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Hỗ trợ cải thiện và giảm thiểu các biểu hiện của viêm loét dạ dày
Sản phẩm được tin dùng và có những phản hồi rất tích cực từ người trào ngược dạ dày, viêm loét và đau dạ dày!
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Bình Vị Thái Minh chính hãng gần nhất
Đặt giao Bình Vị Thái Minh về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
Với những lưu ý về tư thế nằm khi ngủ tốt cho bệnh đau dạ dày ở trên, chúng tôi mong bạn sẽ có thêm được nhiều thông tin bổ ích. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý cũng sẽ góp phần cải thiện tình trạng bệnh của bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này.
