Sáng uống gì tốt cho dạ dày? 9+ thức uống giảm cơn đau tức thì

Dạ dày được ví như "trái tim thứ hai" của cơ thể, và việc chăm sóc nó ngay từ buổi sáng là vô cùng quan trọng. Một thức uống phù hợp không chỉ đánh thức hệ tiêu hóa mà còn bảo vệ và nuôi dưỡng dạ dày, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Vậy sáng uống gì tốt cho dạ dày?

Sáng uống gì tốt cho dạ dày? 9+ thức uống hỗ trợ giảm đau tức thì

Sáng uống gì tốt cho dạ dày?

Nước lọc

Nước không chỉ cần thiết cho mọi hoạt động sống mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Thiếu nước có thể khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn, gây ra cảm giác khó chịu ở dạ dày và nhiều triệu chứng khác.

Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, chia đều ra để uống trong suốt cả ngày.

Khi cơn đau dạ dày xuất hiện, hãy thử uống một ly nước ấm và ngồi thư giãn trên ghế tựa. Điều này có thể giúp làm dịu cơn đau và mang lại cảm giác thoải mái hơn cho dạ dày của bạn.

Nghệ mật ong 

Ăn uống gì tốt cho dạ dày? – Củ nghệ từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích trong việc cải thiện các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Curcumin, hoạt chất chính trong nghệ, đã được chứng minh có khả năng làm giảm các triệu chứng viêm dạ dày chỉ trong vài tuần. Không chỉ vậy, curcumin còn tạo thành một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự tấn công của axit dịch vị.

Sự kết hợp giữa nghệ và mật ong không chỉ giúp tăng tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa mà còn không làm tăng tiết axit dạ dày, vì vậy đây là một phương pháp phổ biến để giảm đau dạ dày hiệu quả.

Nước nghệ mật ong – Bộ đôi hỗ trợ giảm đau dạ dày

Cách 1: Sử dụng nghệ tươi

• Gọt vỏ, rửa sạch và giã nát 1 củ nghệ tươi. Vắt lấy nước cốt để thu được khoảng 3 muỗng cà phê nghệ.
• Pha nghệ với mật ong và 100ml nước ấm. Uống 2 lần/ngày, sau bữa cơm trưa và tối khoảng 30 phút. Duy trì trong 2 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách 2: Sử dụng tinh bột nghệ

• Cho khoảng 2 thìa cà phê tinh bột nghệ và 1 thìa mật ong vào ly. Thêm nước ấm vào, khuấy đều cho tan.
• Uống sau mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả lâu dài.

Nước dừa

Nước dừa có khả năng làm dịu cơn đau dạ dày nhờ chứa axit lauric. Khi vào cơ thể, axit lauric chuyển hóa thành monolaurin, một chất có khả năng kháng khuẩn, giúp loại bỏ vi khuẩn Helicobacter pylori - nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.

Bên cạnh đó, các enzyme như catalase và dehydrogenase trong nước dừa còn kích thích dạ dày tiết chất nhầy, tạo lớp bảo vệ cho niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa viêm loét. Hơn nữa, với tính kiềm nhẹ, nước dừa có thể trung hòa một phần axit dịch vị, giảm thiểu sự tấn công của axit lên các vết loét, từ đó giảm đau hiệu quả.

Cam thảo 

Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hoạt chất chống oxy hóa glabridin và glabrene có trong rễ cam thảo có khả năng giảm đau và thúc đẩy quá trình lành vết loét dạ dày. Không chỉ vậy, cam thảo còn giúp giảm nhanh các triệu chứng buồn nôn, ợ nóng thường gặp khi đau dạ dày. Thậm chí, chiết xuất từ cam thảo còn có thể tiêu diệt vi khuẩn Helicobacter pylori - một trong những nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.

Nước cam thảo – Giảm đau, thúc đẩy quá trình làm lành vết loét dạ dày

Cách sử dụng:

• Thêm cao lỏng chiết xuất từ cam thảo vào đồ uống và dùng khi còn ấm.
• Uống 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 15ml.
• Duy trì liệu trình trong 6 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

Lưu ý, các chuyên gia khuyến cáo không nên tiêu thụ quá nhiều cam thảo trong một ngày. Liều lượng an toàn được khuyến nghị là từ 4 - 80g/ngày.

Nước ép lô hội 

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép tốt cho người đau dạ dày, đừng bỏ qua nước ép lô hội. Với đặc tính làm dịu và giảm viêm, lô hội không chỉ hỗ trợ giảm đau dạ dày mà còn giúp cải thiện các triệu chứng như co thắt, khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.

Cách làm nước ép lô hội đơn giản:

• Rửa sạch lá lô hội, gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài để lấy phần thịt trắng bên trong.
• Ép phần thịt trắng này để lấy nước cốt.
• Pha 1 thìa nước cốt lô hội với 1 cốc nước ấm (khoảng 250ml).
• Thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.

Lá bạc hà

Thức uống quen thuộc và tốt cho việc uống gì tốt cho dạ dày đó chính là lá bạc hà. Bạc hà với khả năng làm dịu dạ dày, bạc hà đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau và co thắt dạ dày. Hơn nữa, hương vị tươi mát mà còn giúp bạn dễ chịu, thoải mái hơn.

Sáng uống gì tốt cho dạ dày? – Nước bạc hà 

Cách sử dụng lá bạc hà:

• Hãm trà bạc hà: Cho vài lá bạc hà tươi vào cốc nước nóng, hãm như trà và thưởng thức 2-3 lần mỗi ngày.
• Sinh tố hoặc nước ép bạc hà: Xay hoặc ép lá bạc hà tươi lấy nước uống.
• Nhai trực tiếp: Nhai 2-3 lá bạc hà tươi, 2-3 lần mỗi ngày.

Trà hoa cúc

Nếu bạn đang không biết sáng uống gì tốt cho dạ dày thì hãy thử trà hoa cúc. Với khả năng giải nhiệt, giảm viêm và chống co thắt cơ dạ dày, hoa cúc không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về dạ dày.

Cách pha trà hoa cúc:

• Cho 10g hoa cúc khô vào ấm, tráng qua một lần với nước sôi để loại bỏ bụi bẩn.
• Thêm nước sôi vào ấm, hãm trà trong khoảng 10-15 phút để tinh chất hoa cúc được chiết xuất hoàn toàn.
• Lọc lấy nước trà, thêm mật ong theo khẩu vị và thưởng thức.

Uống trà hoa cúc ấm nóng từ từ sẽ giúp bạn cảm nhận được sự thư thái, dễ chịu và giảm bớt những cơn đau dạ dày khó chịu.

Sữa chua

Uống sữa gì tốt cho dạ dày? - Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Hãy chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh gây kích ứng dạ dày.

Nước gừng 

Gừng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, gừng có thể làm dịu dạ dày, giảm viêm, từ đó nhanh chóng xoa dịu cảm giác đau và khó chịu.

Nước gừng – Làm dịu dạ dày, giảm viêm, xoa dịu cảm giác đau

Cách pha nước gừng uống giảm đau dạ dày:

• Trà gừng: Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, gừng có thể làm dịu dạ dày, giảm viêm, từ đó nhanh chóng xoa dịu cảm giác đau và khó chịu.
• Trà gừng kết hợp trà xanh: Thêm vài lát gừng thái nhỏ vào tách trà xanh. Uống vào buổi sáng hoặc buổi tối để giảm đau dạ dày trong vòng 2-3 ngày.
• Nước gừng chanh mật ong: Pha một thìa nước cốt gừng tươi, một thìa nước cốt chanh với nước lọc. Thêm một thìa mật ong, khuấy đều. Uống đều đặn vào mỗi buổi sáng.

Sáng ăn gì tốt cho dạ dày?

Buổi sáng là thời điểm quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày. Dưới đây là một số gợi ý về những món ăn sáng tốt cho dạ dày vào buổi sáng: 

Sáng ăn gì tốt cho dạ dày?

• Cháo, súp, canh: Đây là những món ăn dễ tiêu hóa, không gây áp lực lên dạ dày, đặc biệt phù hợp cho những người bị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
• Bánh mì: Bánh mì là nguồn cung cấp tinh bột tốt, dễ tiêu hóa và có khả năng thấm hút axit dạ dày, giúp giảm cảm giác nóng rát và khó chịu. Nên chọn bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen vì chúng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.
• Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, dễ tiêu hóa và ít gây kích ứng dạ dày. Bạn có thể luộc, hấp, hoặc chiên trứng với ít dầu mỡ.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giảm táo bón. Bạn có thể nấu cháo ngũ cốc hoặc ăn ngũ cốc kèm với sữa chua, trái cây.

Đau dạ dày kiêng uống gì?

Ngoài việc nắm rõ sáng uống gì tốt cho dạ dày thì bạn cũng cần tránh một số loại đồ uống sau:

Đau dạ dày kiêng rượu bia, đồ uống kích thích

• Rượu bia: Rượu bia không chỉ làm suy yếu lớp màng bảo vệ dạ dày mà còn tương tác với thuốc điều trị, làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Đồ uống chứa caffeine: Cà phê, trà đen, trà xanh, cacao nóng, và nước tăng lực có thể gây kích ứng dạ dày. Ngay cả cà phê decaf cũng nên hạn chế vì tính axit của nó.
• Nước có gas: Gây tăng khí trong đường tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, khó chịu.
• Nước ép trái cây có tính axit: Các loại nước ép như cam, chanh, bưởi có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm lựa chọn sáng uống gì tốt cho dạ dày. Hãy lắng nghe cơ thể, thử nghiệm và tìm ra những thức uống "chân ái" cho riêng mình. Bên cạnh đó, đừng quên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học và thăm khám bác sĩ định kỳ để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cuộc sống viên mãn.

>> Xem thêm:

• Nửa đêm đau dạ dày phải làm sao? Lời khuyên từ bác sĩ
• 55 Món ăn tốt nhất cho người đau dạ dày dễ tiêu hoá
• 7 mẹo chữa đau dạ dày khi mang thai an toàn cho mẹ và bé